Perimenopause – hva er det egentlig?

Symptomer, tegn og hva du kan gjøre for å føle deg bedre

Har du merket at kroppen oppfører seg annerledes enn før – selv om du fortsatt får mensen? Kanskje du sover dårligere, føler deg mer stresset, eller plutselig kjenner på hetetokter og humørsvingninger.
Det kan være starten på perimenopause – fasen før selve overgangsalderen.

Hva er perimenopause?

Perimenopause betyr rett og slett “tiden rundt overgangsalderen”.
Det er perioden hvor hormonene – særlig østrogen og progesteron – begynner å svinge mer enn før. For noen starter dette i midten av 30-årene, men oftest skjer det fra 40+ og varer i flere år.

👉 Kort sagt: kroppen forbereder seg på overgangsalderen, og det kan merkes i både kropp og hode.

Vanlige symptomer på perimenopause

Symptomene kan være veldig forskjellige, men de mest vanlige er:

Uregelmessige menstruasjoner
Hetetokter og nattesvette
Søvnproblemer (f.eks. våkne midt på natten uten grunn)
Humørsvingninger, irritasjon eller nedstemthet
“Hjernetåke” – vansker med konsentrasjon og hukommelse
Økt tretthet eller lav energi
Endringer i hud og hår
Muskel- og leddsmerter

Ikke alle får alt, men mange kjenner igjen minst noen av disse.

Hvorfor skjer dette?

Hormonsystemet er som en dirigent for hele kroppen. Når østrogen og progesteron begynner å variere mer, påvirker det:

Hjernen – søvn, humør, hukommelse
Kroppen – muskler, ledd, hud, slimhinner
Energien – hvordan vi tåler stress og hverdagsbelastning

Det er altså ikke “bare deg” – dette er biologi.

Hva kan du gjøre selv?

Den gode nyheten er at du kan gjøre mye for å føle deg bedre:

Bevegelse – korte, regelmessige økter (yoga, styrke, gåturer) gir mer energi og mindre smerter
Søvn og ro – enkle pusteteknikker eller rutiner før leggetid kan gjøre stor forskjell
Mat – stabilt blodsukker og næringsrik mat støtter både hormoner og energi
Snakk med legen – om hormonbehandling (østrogen/progesteron/testosteron) eller andre tiltak passer for deg

👉 Husk: små justeringer kan gi store effekter over tid.

Når bør du søke hjelp?

Hvis symptomene påvirker hverdagen din mye – søvn, jobb, relasjoner eller livskvalitet – snakk med legen din. Du trenger ikke “bare tåle det”.

Du er ikke alene

Perimenopause er en naturlig fase, men altfor mange går gjennom den uten å forstå hva som skjer.
Jeg er selv i perimenopause nå, og vet hvor frustrerende det kan føles. Derfor brenner jeg for å dele kunnskap, øvelser og små verktøy som kan gjøre dagene lettere.

👉 Vil du ha flere tips for å håndtere perimenopause?
Følg meg på instagram
Følg meg på Youtube

Kategorier: : forklimakteriet, klimakteriet, kvinner over 40, overgangsalder, peri menopause, post menopause