Styrketrening = Bygge store muskler?

Kvinner TRENGER styrketrening

Hvorfor vil ikke de fleste kvinner drive med styrketrening?

Kan bare snakke for meg selv, og jeg har vært redd for å drive med styrketrening fordi folk sier, "du kommer til å bli STOR! få masse muskler, ikke se ut som en kvinne" "Du er allerede stor, du trenger ikke mer muskler"

Noen synes vel også at det er kjedelig, er mye kjedelig der ute som vi gjør allikevel. Så tenk at dette er noe du må.

Nå vet jeg at fra 35-40 års alder mister vi muskelmasse (sarkopeni), ved overgangsalder mister vi enda mer muskelmasse og jo eldre vi blir så mister ca 1% hvert år fremover. Styrke er imidlertid mer enn dobbelt så høyt, rundt 2-4 % per år, mens kraften er på hele 8-10 % per år!

Det blir vanskeligere å utføre dagligdagse oppgaver.

Ved å bygge/vedlikeholde musklene våres så får vi:

Et sterkere skjelett
Økt fettforbrenning
Bedre søvn
Mer energi
En bedre følelse
Bedre humør
Et sterkere immunforsvar
Forbedret blodsukkerregulering
Senket blodtrykk
En sunnere hjerne
Forbedret motstandskraft
En mer "slank" kroppsbygning, på grunn av økt muskelmasse og redusert fettvev.
Muskler som gjør at du er klar for hver utfordring

HUSK, det er IKKE for sent!

Er du under 35-40 +, så begynn å tenk at du må begynne du også.

Begynn med kroppsvekt og så kan du bygge deg opp med vekter! Vi må bli kjent kroppen og kunne gjøre basis kroppsøvelser som feks: pushups, squats, komme deg opp/ned fra gulver på en enkel måte, grepstyrke etc

Så bare start!
Jeg heier på deg!!

Kategorier: : forklimakteriet, klimakteriet, kvinner over 40, kvinner over 50, overgangsalder, peri menopause, post menopause, trening, stryketrening