Hvorfor du ikke holder vaner – og hva som faktisk hjelper
anniken lundaas 
Jeg overbevist om én ting: de aller fleste vet hva de bør gjøre. Det vi mangler er ikke kunnskap – det er et system som hjelper oss å faktisk gjøre de
Du kjenner deg igjen i dette:
Du starter bra. Du er motivert, du har en plan, og de første dagene går fint. Så skjer livet. En travel uke, et sykt barn, en dårlig dag – og plutselig er du tilbake til start og lurer på om det er noe galt med deg.
Det er det ikke.
Etter å ha jobbet med accountability coaching og fordypet meg i hvordan hjernen faktisk fungerer, er jeg overbevist om én ting: de aller fleste vet hva de bør gjøre. Det vi mangler er ikke kunnskap – det er et system som hjelper oss å faktisk gjøre det.
Viljestyrke er overvurdert
Vi har lært at det handler om disiplin. At de som lykkes bare er sterkere enn oss. Men forskning på vanedannelse viser noe annet: viljestyrke er en begrenset ressurs. Den tømmes i løpet av dagen. Og den alene er ikke nok til å skape varig endring.
Det som faktisk virker? Struktur, repetisjon – og ansvarlighet (aacountability).
Når vi vet at noen heier på oss, eller at vi skal sjekke inn med noen, er vi betydelig mer konsekvente. Det er ikke svakhet. Det er biologi.
Hvorfor accountability fungerer for kvinner over 40
Rundt 40 skjer det mye i kroppen. Hormoner endrer seg, søvn påvirkes, energinivået svinger. Mange opplever at det som fungerte før, ikke lenger fungerer på samme måte.
Det betyr ikke at du er blitt svakere. Det betyr at kroppen din trenger litt andre verktøy.
En av de tingene jeg har sett gang på gang hos de jeg jobber med: de trenger ikke mer informasjon. De trenger noen som ser dem, heier på dem – og minner dem på at én dårlig dag ikke betyr at alt er ødelagt.
Hva er egentlig accountability coaching?
Accountability coaching handler ikke om å bli fortalt hva du skal gjøre. Det handler om å ha noen i hjørnet ditt som hjelper deg å holde det du allerede har bestemt deg for.
I praksis betyr det daglig kontakt. En enkel sjekk-inn. Ingen lange samtaler, ingen strenge regler. Bare en påminnelse om at du er på rett vei – og noen som hjelper deg tilbake hvis du sporer av.
En av kundene mine sa det slik:
«Den daglige oppfølgingen gjorde at jeg faktisk gjennomførte det jeg planla – noe jeg vet jeg ikke ville klart alene.»
Det er akkurat det poenget er.
Tre ting du kan starte med i dag
1. Velg én vane – ikke ti. Hjernen din elsker det kjente. En ny vane om gangen gir langt bedre resultater enn å endre alt på én gang.
2. Fortell noen om planen din. Bare det å si det høyt til et annet menneske øker sannsynligheten for at du gjennomfører.
3. Bestem deg på forhånd hva du gjør når du sporer av. Ikke hvis – når. For det vil skje. Og det er da planen din testes.
Vil du prøve accountability coaching? ONTRACK with me, er mitt fire ukers program med daglig støtte på WhatsApp.
Send meg en mail så forteller jeg mer.
anniken@annikenlundaas.no